FAQs

Wie ist der allgemeine Ablauf einer FULL BODY Einheit/Klasse gestaltet? 

Jede Einheit/Klasse, ob im Club/Studio oder online beginnt mit einer Aufwärmphase, die unseren Körper die Zeit gibt sich auf das Training vorzubereiten und dir auch einen Möglichkeit gibt dich gedanklich auf das Training einzulassen. Danach erklärt dir deine Trainerin die Hauptübungen und zeigt die verschiedene Übungsvariationen. Die Hauptübungen der jeweiligen Einheit werden in Runden auf Basis von Belastungs- und Ruhezeiten wiederholt. Somit hast du zwischen Übungen immer wieder Zeit dich zu erholen und zu Atmen zu kommen. Du wirst kaum glauben, wie schnell so eine Einheit vorbei ist und du mit einem Gefühl heraus gehst. 

Wie lange dauert eine online Einheit?

Die Dauer jeder Einheit kannst du dem Stundenplan entnehmen. In der Regel dauert eine Klasse zwischen 20 und 40 Minuten.  Eine kleine Erinnerung: Du kannst während des Trainings jederzeit trinken oder in Ruhe durchatmen. Umso öfter du dabei bist, umso leichter wird es dir fallen. Vergiss nicht: Ein Schritt nach dem anderen und du wirst sehen, was du alles schaffst! :)

Wie lange dauert eine Club Einheit?

Die Dauer jeder Einheit kannst du dem Stundenplan entnehmen. In der Regel dauert eine Einheit 50 Minuten.

Ich würde gerne zwei Einheiten hintereinander besuchen, wiederholen sich die Übungen der Einheiten?

Wenn du zwei gleiche Einheiten (zB Functional Training) an einem Tag besucht, wiederholen sich dich Übungen. Dies gilt jedoch nicht bei gleichen Einheiten (zB Functional Training) an verschiedenen Tagen. Um es so abwechslungsreich wie möglich zu gestalten, wird jede Einheit aus verschiedenen Übungen zusammengesetzt. Es können vereinzelt Übungen wiederholt werden, dies soll aber dazu dienen eine bestimmte Muskelgruppe stärken zu beanspruchen/zu stärken und wird von der Trainerin vorher geplant. Langeweile kommt hier nicht auf. Deinen Körper immer wieder mit neuen Bewegungsmustern zu reizen, ist Teil des Elly Magpies Konzepts.

Ich hab keine Ausdauer und auch nie wirklich selbst trainiert, kann ich trotzdem mitmachen?

Ja, natürlich! Ich würde dir am Anfang vor allem die First Move Einheiten empfehlen. In diesen Einheiten arbeiten wir gemeinsam an den Grundübungen bzw. erlernen Bewegungsmustern und festigen diese. Dies ist ein wunderbarer Start um dir zu zeigen, was du alles kannst!

Ich habe gehört, dass die online Klassen auch als Aufzeichnung zur Verfügung stehen? Wie komme ich an die Aufzeichnung und wie lange kann ich sie abrufen?

Ja, ganz genau! Das ist das coole an den online Trainings! Du kannst sie überall machen und zu jeder Zeit! Sobald du dich zu einer Einheit angemeldet hast, bekommst du innerhalb von 24 Stunden, nachdem die Einheit stattgefunden hat einen Link und du kannst die Einheit dann auch 7 Tage lang abrufen. Tipp: Dir hat eine Einheit besonders gut gefallen, dann kannst du sie innerhalb dieser 7 Tage auch öfters wiederholen!

Ich habe leichte Schmerzen bei gewissen Bewegungen (Knie, Schultern, …) kann ich trotzdem teilnehmen?

Das wichtige ist, dass du es medizinisch abklären lässt und dir dein Arzt/Therapeut ein Go gibt! Dann kann dich nichts aufhalten. Es ist überraschend, wie gut Bewegung dabei hilft den Körper zu kräftigen und damit auch Schmerzen entgegenzuwirken. Ich würde mich freuen, wenn wir das vor deinem ersten Training kurz besprechen, damit ich dir als Coach hier auch direkt zur Seite stehen kann. Nur keine Scheu!

Wie finden die Online Trainings statt und wie kann ich teilnehmen?

Die Online Trainings finden entweder als Aufzeichnung statt oder Live über Zoom. Diese Information findest du direkt im Stundenplan. Du kannst auf dem Smartphone, am Laptop oder auch Tablet teilnehmen.

Muss ich die Kamera während des Trainings einschalten?

Am Anfang ist es vielen unangenehm die Kamera einzuschalten, das ist total in Ordnung. Du musst die Kamera nicht einschalten. Möchtest du aber, dass deine Trainerin immer wieder während des Trainings auf deine Übungsausführung blickt und dir Tipps gibt, dann schalte die Kamera an und hol dir deine Trainerin nach Hause.

Ich bin mir nicht sicher, ob ich die Übungen richtig mache, was kann ich tun?

Hier gibt es sogar 2 Möglichkeiten. Du kannst bei einer Live Einheit deine Fragen gleich stellen und bekommst deinen Input direkt. Ansonsten schreib eine kurze Mail an ellymagpie@gmail.com und das Thema wird in einer der nächsten „Know your Move“ Einheit aufgenommen.

Wo befindet sich das Studio?

Das Studio befindet sich in der Dopplergasse 5/42 im 11.Bezirk im Souterrain. Allein das Ambiente im Club unterscheidet sich von jedem Fitness Club in dem du gewesen bist! Es ist ruhig und peppig und beinhaltet alles was du für dein Training brauchst. Mehr dazu auf unserer Studio Seite.

Welches Trainingsequipment wird im Studio/Club verwendet?

Das Studio ist ausgestattet mit allem was du zu einem funktionellen Ganzkörpertraining brauchen kannst. Von Kurzhanteln, Gewichtsscheiben, Medballs bis zu Kettlebells findest du alles. Auch verschiedenes an kleinem Equipment wie Fitnessbänder, Plates, etc. fehlt es nicht. Du kannst das freie Training mit Gewichten im Studio in vollen Zügen ausprobieren und setzt deinen Körper immer wieder auch neuen Reizen aus.

Frage: Ich habe mich für eine Klasse angemeldet, schaffe es aber nicht zu kommen. Wie lange kann ich mich vor Beginn einer Einheit noch abmelden? Wenn die Abmeldung nicht schaffe, wird mir die Einheit trotzdem on Membership/der Blockkarte abgezogen?

Du hast grundsätzlich die Möglichkeit dich 12 Stunden vor einer Einheit abzumelden. Warum 12 Stunden, damit auch alle auf der Warteliste die Chance haben früh genug zu erfahren, ob sie doch noch einen Platz bekommen haben. Die Freude ist hier natürlich groß!

Solltest du nicht zur gebuchten Klasse erscheinen und dich nicht abgemeldet haben, dann wird diese Einheit von deinem Membership oder Blockkarte abgezogen.Wir wissen aber alle, dass das Leben manchmal einfach ist wie es ist, solltest du also einen guten Grund gehabt haben, melde dich doch einfach unter ellymagpie@gmail.com und lass uns eine gemeinsame Lösung finden.

Brauch ich eine bestimmte Trainingsbekleidung für das Training im Studio/Club und muss ich sonst noch etwas mitnehmen?

Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst! Das kann in weiter oder auch enger Trainingskleidung der Fall sein. Das ist ganz dir überlassen! Bitte achte darauf, dass du Hallenschuhe

verwendest. Nur der Eingangsbereich darf mit Straßenschuhen betreten werden. Da viele Übungen auch auf dem Boden stattfinden, wird es nicht nur dich sondern auch alle anderen freuen, wenn du Straßenschuhe nicht zum Trainieren verwendest.Vergiss außerdem deine Wasserflasche und dein Handtuch nicht!

Gibt es die Möglichkeit im Club/Studio zu duschen?

Ja, die gibt es. In der Umkleide stehen dir zwei separate Duschen zur Verfügung. Bitte nimm dafür dein eigenes Handtuch und auch deine Duschsachen mit. Ein Fön steht dir natürlich zur Verfügung.

Gibt es Corona-Maßnahmen die im Club/Studio umgesetzt werden?

Für alle Einheiten im Club/Studio werden die geltenden Maßnahmen eingesetzt. Des weiteren stehen genügend Desinfektionsmittel zur Verfügung. Am Eingang werden alle dazu aufgefordert ihre Hände zu desinfizieren. Außerdem werden nach jeder Einheit alle benutzten Gegenstände während des Trainings desinfiziert, bevor sie wieder in einer weiteren Einheit verwendet werden.

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